正しい白髪対策で黒髪を蘇らせる！おすすめの白髪染め＆シャンプーまとめ
目次
- 白髪対策の前に、白髪がなぜできるのかを知ろう
- ついついやってない？こんな白髪対策はNG！
- できてしまった白髪対策に！おすすめヘアケアアイテム3選
- これから白髪を増やさないために! 意識的に摂りたい食品5つ
- 白髪予防におすすめのサプリメント＆シャンプー3選
鏡を見ていて、ふと見つけた白髪。最初は数えるほどだったのが、だんだんと目立つようになってきて焦ってきた…という人は多いのではないでしょうか。
白髪染めをすれば手っ取り早いけれど、
「一度染め始めたら終わりがなさそう」
「髪が痛みそうで怖い」
という声も。
そこで、本気で白髪を改善させたいと考えている人に向けて、正しい白髪対策法とおすすめのヘアケアアイテムをご紹介します。
白髪対策の前に、白髪がなぜできるのかを知ろう
正しい白髪対策をするには、白髪ができる原因を知ることが第一歩。
私たちの髪は、もともと白い毛に毛母細胞（メラノサイト）の働きによって作り出されたメラニン色素がつくことで、黒髪に見えています。つまり白髪は、何らかの原因によってメラニンを作り出すことができなくなり、髪が白いままになっている状態、ということなのです。
その主な原因として、次の5つが挙げられます。
1.遺伝によるもの
若い頃から白髪が多くできる人もいれば、40代50代になっても白髪が少ない人もいます。なかでも10代や20代で白髪ができる、いわゆる「若白髪」は、遺伝的な要因が大きいと言われています。
2.加齢
白髪のもっとも大きな原因が、加齢です。年齢をかさねるにつれて髪や頭皮が老化し、髪を黒くするメラノサイトの働きが低下するため、白髪が増えると考えられています。
3.栄養不足
メラニンを作り出すためには、栄養も必要不可欠。不規則で偏った食事を取り続けると、髪の毛根にまで栄養が行き届きません。美しい黒髪を作り出すためには、バランスの取れた食事が大切です。
4.ストレス
メラノサイトはストレスにとても弱く、何か精神的に強いストレスを感じていると、メラニンを作り出して髪を黒くする働きが低下してしまいます。そこに睡眠不足などが重なると、自律神経が乱れて血の巡りが悪くなり、必要な栄養分が行き届かなくなった結果、さらなる白髪増加の原因になると言われています。
5.紫外線
お肌の大敵である紫外線も、実は白髪ができる原因のひとつ。紫外線は頭皮にもダメージを及ぼし、頭皮環境を悪くしてしまいます。
ついついやってない？こんな白髪対策はNG！
できてしまった白髪をなんとか目立たなくしようと思って、試行錯誤する日々…でも、ついやってしまう対策が、実は髪にさらなるダメージを与えているかもしれません！
白髪を抜く
もっともやりがちな対策が、コレ。
白髪を見つけたら毛抜きなどで抜いていくというものです。数本程度であれば、抜いたほうが早いと思ってしまいますよね。
しかしながら、一度白髪が生えてきた毛穴からは、髪が抜けた後も再び白髪が生えてくる可能性が高いのです。つまり、抜いても抜いてもエンドレスで白髪が生えてくるということ。
しかも、無理に毛を抜くことで頭皮が傷ついてしまい、思わぬ頭皮トラブルの原因にもなりかねません。どうしても気になる場合は、白髪の根もとあたりでカットすることがおすすめです。
セルフで白髪染めをする
白髪がある程度目立ってきたら、美容院で白髪染めをする人は多いですよね。でも毎月通うとなるとお金がかかるため、自宅で手軽にできるヘアカラーを選択する人も多いのでは。
もちろん、白髪染め自体が間違った対策法というわけではありませんが、市販の白髪染めは誰でも失敗せずに染められるように、強めの薬剤が使われている場合が多いです。事前にパッチテスト（薬剤が肌に合うかどうかをテストすること）を必ず行いましょう。いきなり使用すると、まれに重いアレルギー反応が起こる場合もあります。
セルフで白髪染めをする場合は、できるだけ肌に負担の少ない成分のものを選ぶと良いでしょう。自分で染めるのが不安な人は、やはり美容院でお願いするのがいいかもしれませんね。
できてしまった白髪対策に！おすすめヘアケアアイテム3選
今ある白髪に対しては、カットするか染めるかという二択になってしまいますよね。ただし、一言で「染める」といっても白髪染めシャンプーからヘアカラーまで、いくつかの種類があります。
ここでは、できるだけ頭皮にやさしい成分が使われていて、なおかつ染まり具合も良いおすすめのアイテムを3つご紹介します。
【マイナチュレ】オールインワンカラートリートメント
髪を傷めず、使うほどに白髪が目立たなくなり、理想の髪色に近づけると人気の「マイナチュレ オールインワンカラートリートメント」。
一般的な白髪染めはブリーチ力が高いものが多く、一度に髪を染められるかわりに頭皮に強いダメージを与えてしまいかねません。
その点こちらのカラートリートメントは、染料がキューティクルに留まることで髪をコーティングするから、髪や頭皮を痛めることなく、回数を重ねるごとに髪を保護しながらカラーを乗せていくのが特徴。
合成香料やシリコン、鉱物油などは使っておらず、植物由来原料を約94％使用、「白髪ケア」「ヘアケア」「スカルプケア」「エイジングケア」の4役をこなすオールインワンという点も魅力です。
マイナチュレ オールインワンカラートリートメント
商品価格：3,980円（税抜）
【リライズ】白髪用髪色サーバー リ・ブラック
黒髪が持つ色素「メラニン」に着目し、100％天然由来の「黒髪メラニンのもと（ジヒドロキシインドール）」だけで染める「リライズ 白髪用髪色サーバー リ・ブラック」。
黒髪が持つ自然な黒さを白髪に補っていき、使う度に少しずつ色づいていくのが特徴で、キューティクルに負担がかからず、ハリやコシ、髪のツヤも補ってくれる効果が期待できます。シャンプー後に髪に塗り、約5分待つだけのお手軽さも魅力です。
リライズ 白髪用髪色サーバー リ・ブラック
商品価格：2,916円（税込）
【ドクターシーラボ】ボタニカルヘアマスカラ
お出かけ前にちょっと白髪隠したいという人におすすめなのが、「ドクターシーラボ ボタニカルヘアマスカラ」。
気になる生え際や分け目にひと塗りするだけで、手を汚すことなく白髪が手軽に隠せます。自然由来成分95％配合で髪を傷めにくく、マスカラタイプなので使いやすい点も人気です。しかも、使い続けるほどに髪そのものを着色していくので、白髪がだんだんと目立ちにくくなります。
ドクターシーラボ ボタニカルヘアマスカラ
商品価格：1,944円（税込）
これから白髪を増やさないために! 意識的に摂りたい食品5つ
ここからは、これから白髪をできるだけ増やさないために、今からできる白髪対策法をご紹介します。
先ほど栄養不足が白髪につながるとお伝えした通り、まずは積極的に摂りたい食品からどうぞ！
黒ゴマ
黒ゴマには腎臓の機能を高める働きがあると言われていて、漢方においても「若返り効果」や「活力増強効果」があるとされている食材。
腎臓を強化すると、血液をためる肝臓や心臓の働きも活性化し、体の末端にある髪にまで栄養が行き渡ることで、抜け毛や白髪の改善が期待できます。
参照：「薄毛・白髪に黒髪フサフサ！最強育毛術」（マキノ出版・刊）
海藻類
昆布やわかめなどの海藻類に含まれるヌルヌル・ねばねばしたぬめり成分が「アルギン酸」です。アルギン酸は、動脈硬化や高血圧の予防に一役買ってくれると言われています。
また、血液の循環が良くなることで頭皮環境を整え、髪の一本一本まで栄養を届けることをサポート。
さらには保湿機能が高いため、ツヤのある美しい髪へと導いてくれます。
レバー
レバーに多く含まれる「パントテン酸」は、皮膚や髪を作るタンパク質（コラーゲン）の合成をサポートし、メラノサイトを活性化させる働きがあるため、育毛や頭皮の改善に不可欠な栄養素だと言われています。
また、皮脂の分泌量をコントロールしてくれるから、頭皮を健康な状態に保つ効果も。
そのほか、髪の主成分であるケラチンの代謝を促進したり、髪の潤いのもととなるビタミンCの働きをサポートしたりと、あらゆる面で健康な頭皮と美しい髪の維持を助けます。
しじみ
肝臓に良い食材として知られているしじみには、「オルニチン」というアミノ酸が豊富です。
また、しじみには鉄分や葉酸なども多く含まれていて、メラノサイトを生成し髪の隅々にまで届けてくれます。
生牡蠣
生の牡蠣に含まれる「亜鉛」は、ケラチンを合成する役割を担う大切な栄養素で、不足すると髪の毛を作り出す機能が低下し、抜け毛や薄毛などのトラブルへとつながる恐れがあります。
ただし体内では作り出すことができないため、食事やサプリメントで積極的に摂取する必要がある栄養素です。
白髪予防におすすめのサプリメント＆シャンプー3選
続いては、白髪予防に効果が期待できるサプリメントとシャンプーをご紹介します。手軽に試せるものばかりなので、自分に合ったものを見つけてくださいね。
ブラックサプリEX
美容内科医であり、発毛診断医の服部達也先生が監修したサプリメント「ブラックサプリEX」。
黒ゴマ、亜鉛、パントテン酸など髪に良い選りすぐりの成分9つが、もっとも効果的なバランスで配合されているから、1日3粒飲むだけで黒々とした艶のある髪に近づけます。
ブラックサプリEX
商品価格：5,540円（税抜）※30日分
グローイングショット グラマラスケア
40代以降のさまざまな髪悩みに対応した「グローイングショット グラマスケア シリーズ」。
頭皮環境を整える「パウダルコ樹皮エキス」や髪に潤いを与える「黒米エキス」をはじめ、髪のダメージを補修してハリやコシを与える3種類の補修成分、6種類の美容成分を贅沢に配合。年齢に負けない、しなやかで若々しい黒髪をサポートしてくれます。
グローイングショット グラマラスケア
商品価格：シャンプー／コンディショナー 各3,132円（税込）
KAMIKA（カミカ）
1本でシャンプー・コンディショナー・トリートメント・白髪ケア・頭皮クレンジングの5役を果たしてくれるオールインワン・クリームシャンプー「KAMIKA」。
合成界面活性剤は不使用、さらに白髪染めやカラーリングの持ちを良くしてくれるヘマチンとメリタンを配合。
白髪の発生を内側から予防し、使うほどに潤い・ハリ・コシのある黒髪が手に入ります。
KAMIKA（カミカ）
商品価格：5,800円（税抜）
いかがでしたか？
ちなみに最近白髪が気になる筆者は、今回ご紹介したなかでも「KAMIKA」を愛用中。濃密なクリームが頭皮全体を包み込み、自然とマッサージをする習慣がつきました。しっかりと頭皮まで洗えていることが実感でき、洗い上がりの髪はしっとりまとまりが良いです。
使いはじめて4ヶ月目ですが、数本の白髪の根もとが黒くなっているのを見つけました！
白髪が増えてきたからといって、「もう年だから…」と諦めるのはまだ早い！
まずは白髪ができる原因を理解し、食品やシャンプー、サプリメントなどの力を借りて、もう一度ツヤのある黒髪を手に入れませんか？